妊婦さんには葉酸がおすすめ|元気なあかちゃんを産もう

元気な赤ちゃんを産むため

妊婦さん

元気な赤ちゃんを産むためには体内の細胞分裂を活性化させる働きを持つ葉酸を毎日摂取することが大切になります。そんな時に、水で体内に流し込むだけという葉酸サプリを活用すれば無理せずにその作業を実現させてくれます。

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妊娠・妊活に必要な栄養素

男女

妊娠・妊活ではたくさんの栄養素が必要になります。おすすめの栄養素はたくさんありますが、その代表が葉酸です。葉酸は、ビタミンB群の一種です。ほうれん草や小松菜をはじめとする緑黄色野菜、大豆などの豆類、いちごなどの果物類、レバーなどに多く含まれます。厚生労働省も、妊娠中・妊娠を望む女性は、一般成人の一日の目安となる摂取量の倍にあたる、一日0.4mgの葉酸を摂取することを推奨しています。0.4mgは野菜350g程度に含まれる量と同程度ですが、厚生労働省ではサプリメントからの摂取を勧めています。サプリメントからの摂取が推奨されるのは、食物から摂取の場合、食物の含有量どおりに体内に吸収されない為です。これは、葉酸が熱に弱く、調理の際に分解されてしまうことや、食物からの摂取では、体内への吸収率が50%程度になってしまうからです。このことから、野菜をバランスよく摂取することで、葉酸も含めた様々な栄養素もきちんと補給しつつ、サプリメントでしっかり補うことがおすすめの方法と言えます。

葉酸がおすすめの栄養素と言われるのは、胎児の先天性異常である、神経管閉鎖障害のリスクを低減するからです。このことから、世界的にも葉酸の摂取は推奨されており、サプリメントもたくさんの種類が販売されています。しかし、赤ちゃんの為には、安全で効果の高いサプリメントを選びたいものです。安全と言われるサプリメントの基準となるのが、GMP認証工場で製造されているということです。GMPは製造管理や品質管理のガイドラインのことであり、この基準を満たしていることが、安全の目安になります。また、サプリメントの中には、葉酸以外に様々な栄養素を含んでいるものも多くあります。様々な栄養素をバランスよく摂ることは重要です。しかし、母体の状況によっても摂るべきもの、控えるべきものが異なってくる為、医師におすすめのサプリメントを聞いてみるとよいでしょう。

健やかな子供作りのために

男性女性

妊活マカは妊娠を促す成分の一つである「マカ」が含まれたサプリの利用を行う事です。マカには女性機能を向上させる効果があるため、婦人科でも不妊の方に推奨されています。人気のマカサプリには、マカ以外に葉酸が含まれたものがあります。また完全無農薬で国産マカのものが人気です。

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妊娠しやすい体を作ろう

医者

妊娠しやすい体を作るにはマカサプリの摂取がおすすめです。マカとはペルーの高山地で栽培されてきた野菜で、滋養強壮や疲労回復、女性ホルモンのバランスを整えるなどの効果があります。妊娠しやすい体作りには生活習慣の改善も重要です。マカサプリの摂取と合わせて睡眠や冷えなどに気を配り効率的に妊活をしましょう。

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